新学期や新年度が始まって、ご自身やご家族に環境の変化があった人も多いことと思います。
こうした環境変化によって心にも体にもさまざまな不調を感じている人が急増していると高尾先生が指摘します。

「メンタル面では、”気分の落ち込み“や”体調不良“”無気力“などの状態、世にいう『五月病』に陥りやすくなります。
しかも、梅雨に入ると日照時間が少なくなり、太陽を浴びて朝をスッキリ迎えることができず、生活リズムが乱れるためヤル気が出ない、何をするのも億劫に感じる人が増えるんです。

体調面では、湿気や気圧の変動に対応できず、頭痛や鼻づまり、耳づまり、耳鳴りを感じたり、体の内側がむくむことで顔がむくんだりしがち。
肌状態は、高い湿度で毛穴が開いたり、皮脂づまりを起こしたり、睡眠不足からくすんだりする人も多いでしょう。肌不調もストレスのひとつ。
さらに、梅雨どきは電車の通勤も不快ですよね。
こうしたさまざまなストレスを想定して、みずからストレスを回避するように心掛けてください。
具体的には予定を詰め込まずになるべく早く帰宅するなどしてムリをしないこと。
家に早く帰ると睡眠もきちんととれるようになります。
良い眠りを確保するため、エアコンの快適温度を把握したり、寝具の素材感やパジャマのサイズ感なども心地良いものを準備しておくと良いでしょう。
顔のむくみや頭痛を解消するために、首回りやデコルテもマッサージをして流すのもおすすめします。

来たる夏の猛暑に向けても、今から涼しい環境（快適なエアコン環境や日陰の場所）を探しておくのが大事です。
浴衣を活用して涼をとるなど、夏ならではの楽しみを探しておくとよいでしょう。
体の不調が顔にも現れるので、スキンケアだけではなく、体に向き合う時間もつくってくださいね。

”いつもよりムリをしない“
”自分を慈しむ“。
これが過酷な季節をのりきるキーワードです。」