真夏は、外出時には紫外線に、室内ではエアコンに当たりっぱなしで疲れてしまいますよね。

水分の摂りすぎや寝苦しい夜の睡眠不足などから代謝も悪くなりがちです。こうしたさまざまな要因から、夏はむくみやすいもの。特に室内に長時間居て、冷えてむくむという方は、放っておくと脚自体が太くなってしまいます。ぜひ、座ったままできるむくみケアを習慣にしましょう。

それと共に気をつけてほしいのが、１時間以上同じ姿勢でいないこと。冷たいものばかりでなく、常温の飲みものも飲んでほしいです。余分な水分を排出する作用のある「カリウム」を多く含む食品（スイカやアボカドなど）も積極的に摂って。さらに、夏でも湯船に浸かり代謝を上げて睡眠を十分にとってください。

むくみは流して、心身共にスッキリ過ごしましょう。

顔や目元のむくみは、肩コリや水分の過剰摂取、睡眠不足、ストレスなどが原因。まずは、顔と組み、肩のコリをほぐして熟睡を心がけて。